產品介绍:

鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的製造、脂肪代谢、以及遺傳物質DNA的組成，並可活化酵素。
有助强化心臟肌肉的收缩力，避免血管栓塞,促進心臟健康
防止心血管痙攣，减少血小板於血管内的聚集，预防高血压、心率失常、冠狀動脈硬化。
提高運動員效率。
幫助血液循環及神經傳遞，對維持正常的肌肉及神亞經活動有莫大的幫助，可减少肝、胆、腎結石的形成，以及軟組織鈣化的機會。
幫助人體体吸收鈣。
身心平衡劑，以抗緊張而有名的礦物質。
促進细胞對鈣的吸收，强化免疫系统。
改善睡眠，減少焦慮和壓力的影響。

使用方式:

•成人1天1-2次，1次20ml

使用前先搖勻，空腹飲用。純天然調配食品，未含任何防腐劑或化學添加物，為避免造成腐壞，切勿以口直接飲用，開瓶後必須放置冰箱冷藏。

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憂鬱症營養療法

日本精神科名醫教你重整大腦與心靈

全台第一本，憂鬱症營養醫學專書
現代人的心靈原罪來自營養不良
百憂解藥效有限
應改善飲食、運動、生活與思考方式

缺乏鐵，才是情緒病灶！

因為擁有心，才會罹患心理疾病，無心無情之人並不會憂鬱──廣瀨醫生

日本精神科名醫廣瀨醫生長年接觸憂鬱症病例，發現一般的憂鬱症治療有許多不足之處，導致憂鬱症的治癒率低落、復發率高、復職率低下。

他發現許多憂鬱症的誤診病例，以及鐵質、胺基酸與憂鬱情緒的關係。

他主張除了藥物，更應該爬梳患者的成長歷程，了解患者精神層面的發展，找出病根，輔以精神療法、營養療法、運動療法，並協助患者進行復職訓練。

藉由此種方式，廣瀨醫生的診所在日本已創下九成復職率的佳績。

譯者簡介：
蔡麗蓉，曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師，翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類

目錄

第１章
「憂鬱」難醫治的原因 ＶＳ 九成「憂鬱」可治癒的理由

低迷不振的憂鬱症治療現狀，僅二成患者得以治癒…１４
「憂鬱」難醫治就是因為只看症狀作診斷，只靠藥物作治療…１７
只看症狀不找原因的診斷陷阱…１７
錯在「憂鬱症就是心理感冒」的宣傳活動…２１
抗憂鬱藥只有三成效果…２７
「憂鬱」難醫治的七大要因…３０
提高「憂鬱症」治癒率的診斷方式與治療技巧…３６
壓力造成的消耗性憂鬱症佔最多數…３６
取代ＤＳＭ的疾病診斷準則…３７
靠「憂鬱症三大分類」找出治療方法…３９
從疾病的形成過程進行診斷與治療…４２
憂鬱症不可欠缺營養療法…４４
透過案例解析憂鬱症各種病況與原因…４５
● 干擾素治療期間造成憂鬱症發作…４５
● 「壓力上身」引發的憂鬱症…４６
● 愛操煩、經常心神不寧導致憂鬱狀態…４８
● 家庭不健全導致壓力過大造成的憂鬱症…４９
● 忙於照顧父母引發難治性憂鬱症…５２
● 因體質容易罹患憂鬱症而發病…５３
● 缺蛋白質與缺鐵所引發的憂鬱症…５５
● 缺鐵造成的憂鬱症…５６
● 缺酪氨酸（某種氨基酸）造成的憂鬱症…５７
● 意欲減退長久無法改善的憂鬱症…５９
● 誤診為憂鬱症的雙極性情感障礙（情緒循環障礙）…６０
● 因社團問題導致排斥上學，進而引發憂鬱症…６２
● 無法融入校園生活引發消耗性憂鬱症…６３

第２章
營養不良會導致「憂鬱」！ 重整大腦與心靈的飲食習慣

盡早發現「隱性缺鐵」以防疲勞、失眠、憂鬱狀態…６６
大家不妨自我檢查是否缺鐵了…６９
關鍵在於次要的鐵蛋白…７２
為攝取鐵質適合每天食用２公斤的鮪魚嗎？…７４
大量補充鐵質的飲食習慣小秘訣…７７
用氨基酸中的酪氨酸提振精神…８１
穩定情緒的氨基酸三兄弟…８４
不吃肉會使人「憂鬱」嗎？…９０
錯誤百出的蛋白質攝取方式…９４
菸鹼酸可振奮人心…１００
恐懼幻覺……本以為罹患統合失調症，結果是營養不良…１０５
大腦一旦陷入能量不足的危機時…１０７
愛吃甜食恐罹患不為人知的低血糖症…１０９
低血糖症正確的飲食攝取方式…１１３

第３章
提高心靈能量抵銷壓力消耗的生活習慣

累積過多壓力將引發壓力消耗性憂鬱症…１１８
對自己或他人言行舉止敏感的人容易罹患消耗性憂鬱症…１２０
個性過於敏感原因出在營養不良！…１２２
探尋幼年時期壓力消耗性憂鬱症的病根…１２７
壓力消耗性憂鬱症病根來自於不健全家庭…１３０
心靈成長必需的四種家庭機能…１３１
不健全家庭１　無法給予孩子一個安心且安全的環境…１３４
「強大外在天線」以及「貧弱內在天線」…１３６
不健全家庭２　無法理解孩子的心情…１３９
不健全家庭３　無法教導孩子生存法則…１４２
不健全家庭４　無法教育孩子…１４３
紓解壓力！在年幼時期養成掌控情緒的能力…１４５
掌控情緒的三大原則…１４７
將不愉快的情緒表達出來紓解壓力…１５０
活動身體可促進憂鬱症康復 第一步就是早睡早起…１５２
起床後先鼓勵自己清醒四小時…１５４
多動自然治癒力就會提升，才能治好「憂鬱」…１５７
有益心靈的運動不同於有益身體的運動…１６１
踢拳道的六大效果…１６５
有助憂鬱症的運動三原則…１７０
心理創傷無須正視，度過即可…１７３
慢性情緒循環障礙所引起的壓力消耗性憂鬱症…１７５
快來計算一下心靈能量，幫助恢復活力…１８０

第４章
遵循心靈復健原則加強「憂鬱」復元力

復職──回復健康必備的活力提升復建方法…１８６
復職──回復健康的六大階段…１９０
復職失敗的三大原因…１９６
大舉提高復職率的復職活動…１９９
建議健走２小時以上以及訓練文書作業２小時以上…２０３
回歸職場３個月為「試運轉」…２０６
從壓力消耗性憂鬱症康復的過程…２０９
● 長期工作壓力大以致發病…２０９
● 雖然復職了，但２個月後又再次停職…２１１
● 憂心自己成為“心靈弱者”…２１３
● 轉院。被診斷出罹患壓力消耗性憂鬱症…２１４
● 感覺光靠藥物與休養無法解決問題…２１７
● 營養方面也有問題…２１８
● 為復職展開復建…２１９
● 復職活動第一天…２２０
● 長期停職會形成心理創傷…２２０
● 第一次練踢拳道感到十分開心…２２２
● 發現問題出在年幼時期的教育方式…２２３
● 復職活動第二天起…２２４
● 可以將自己的心情與想法用言語表達出來了…２２５
● 階段性復職，無須勉強回歸職場…２２７
● 復職後…２２８
● 心靈能量尚不充足前，避免增加太多工作…２２９

筆者「送給讀者的一句話」

作者	廣瀨久益
譯者	蔡麗蓉
出版社	世茂出版社
ISBN	9789869317863
價格	HK$100.00

鎂的奇蹟未來10年最受矚目的不生病營養素

The Magnesium Miracle

本書特色：

最完整的鎂的百科全書：本書就像一本「鎂」的百科全書，你可以先挑自己最有興趣的部分來讀，接著再回頭重讀整本書──你將會因而了解鎂有多重要，以及我們從報章雜誌獲得的資訊有多少！

針對各種疾病的有效鎂處方箋：在分析缺鎂的相關症狀同時，卡洛琳博士也提出了對症的飲食建議、生活調整，和營養補充品處方。

最全面的鎂補充品大解析：提供各種營養補充品的含鎂量、身體的吸收程度、使用方式、用量和各項注意事項，讓你可以依照所需選擇。

日常保養的含鎂飲食完美計畫：常見食物的含鎂量、富含鎂的飲食原則、各大礦泉水品牌的鎂含量，並分析幾種常見的鎂檢測，讓你在需要時可以找醫師協助檢查有沒有缺鎂，並從日常生活中補充適當的鎂，維持健康的生活。

別病痛時才來後悔！

作者簡介：

卡洛琳．狄恩(Carolyn Dean)，醫學博士，同時也是自然療法、針灸、順勢療法、草藥的認證臨床營養師，是廣播和電視節目的固定來賓。
除了《鎂的奇蹟》，她還有三本健康著作，並且是美國知名雜誌《自然健康》的特約編輯。

缺鎂，是健康災難的開始！
許多難以根治的大病小痛，
原來只要靠「鎂」就可以解決了！

◎ 12年長踞亞馬遜網書「維他命與補充品」書第1名
◎ 受頒「英國心律協會」傑出醫療貢獻獎

沒有鎂，就沒有生命
當你攝取的鎂不足所需的70～80％時
身體就無法正常運作
鎂會影響數百種酵素運作，與其他維他命和礦物質一起發揮作用，形成人體的結構，讓身體各項功能正常運作；此外，鎂還控管身體的電流，更是人體能量產生的必備元素！缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻不自知，讓我們飽受疾病之苦，甚至到了無藥可治的地步！

－失智：光是缺鎂就可能失智，腦中鎂質過低會導致神經問題。
－阿茲海默症：當身體有足夠的鎂，大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。
─ 自閉症和過動症：研究證實，補充鎂＋維他命B群，可用來治療自閉症與注意力不足過動症。
─ 癌症：降低結腸癌的比例50％，有醫師認為，鎂就是癌症的剎車。
─ 心臟病：因為缺鎂，光在美國就有800萬人因為冠心病猝死……
－糖尿病：40％的糖尿病患都缺鎂。
－經痛：月經來前事先補充鎂，就能避免疼痛的發生。
－不孕症：減少輸卵管的痙攣，增加女性受孕的機率。
－腦性麻痺：孕婦產前注射硫酸鎂能降低嬰兒90％腦麻發生的機率、減少70％智能不足的發生率。
－胃酸逆流：鎂能緩解下食道括約肌與胃的交界處出現痙攣，減緩胃酸逆流的症狀。
－失眠：缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。
－憂鬱症：鎂是輔助血清素的重要成分，而血清素能讓情緒平穩。
－纖維肌痛：補充鎂和蘋果酸能有效逆轉纖維肌痛，2天就可以開始看到效果。
－不雅的體味：鎂可以平衡腸道細菌的不平衡，有助於消除腋下異味、糞便過臭、難聞體味。
－便祕：缺鎂會讓腸道蠕動變慢，造成便祕問題，讓毒素累積在體內。
－運動傷害：疼痛、發炎、肌肉痙攣、肌肉緊繃、疤痕都能夠透過鎂來治療。
－骨質疏鬆：只補鈣並不能改善骨質疏鬆，少了鎂會減損鈣的功效。
－蛀牙：缺鎂會使唾液中的磷與鈣失衡，損害牙齒健康。
─ 中風後遺症：預防中風引發的腦出血，提升腦部新陳代謝，恢復被癱瘓的身體功能。
－氣喘：擴張支氣管，達到治療氣喘的功效。

缺鎂的早期徵兆
有這些症頭，你最好要小心
你知道嗎？我們今日從食物攝取到的鎂，只有100年前的一半！其中一大原因是土壤過度使用、酸雨造成鎂的流失，讓食物嚴重礦物質缺乏，有人甚至每天都喝近3公升的有機蔬菜汁都還缺鎂！健康飲食都可能缺鎂，更不用說加工食品、垃圾食物、鈣和蛋白質神話……等錯誤習慣，所以絕對不要輕忽以下症狀……

ˇ 如果妳經前、經期時有想吃巧克力的衝動。
ˇ 如果你常有肌肉跳動、抽筋或痙攣的情況（表示神經系統過度興奮）。
ˇ 如果你覺得這陣子運動能力下降、耐力不夠。
ˇ 如果你有長期手腳冰冷的狀況。
ˇ 如果你怎麼休息都還是覺得很累。
ˇ 如果醫師開給你的偏頭痛藥物都沒效。
ˇ 如果你有任何跟「發炎」有關的疾病。
ˇ 如果你常覺得受到電磁波干擾。
ˇ 如果你在生活中接觸到化學物質容易敏感、過敏。
ˇ 如果你覺得自己有未老先衰的跡象（缺鎂是老化的第一步，此外，年紀增長就有缺鎂的危險）。

最權威營養師大公開
千萬別再做這些讓你缺鎂的事
想要讓體內維持充足的鎂，光多吃含鎂食物或補充鎂營養品還不夠！我們的日常生活中，有許多你習以為常的習慣，甚至某些健康、醫療行為，都會造成鎂的消耗和流失，若是不得不的情況，請額外多補充鎂；若是壞習慣，請盡量避免。
╳ 只顧補鈣：鈣與鎂對立，太多鈣會消耗鎂，造成更多健康危機如腎結石、心血管疾病、癌症等。
╳ 只吃熟食：食物加熱不只會破壞維他命，還會消除鎂和酵素，請多生吃有機蔬菜。
╳ 過度高蛋白質飲食：消化蛋白質需要很多很多的鎂。
╳ 大量流汗後只喝水：汗水會帶走鎂，激烈運動後或炎日下勞動者都需要補鎂。
╳ 飯後來杯茶：茶中的丹寧酸會和鎂結合，並將之排出體外，濃茶尤其應該避免。
╳ 太多加工、精製食物：精製麵粉和米的過程就會分別流失80％和83％的鎂。
╳ 太多高糖食物：糖分會大量消耗人體中的鎂，何況精製糖本身就失去了98％的鎂。
╳ 喝汽泡飲料：許多汽泡飲料或加工食品（如熱狗）都含磷，會和鎂結合成磷酸鎂，人體無法運用。
╳ 常喝酒：酒精會阻礙鎂的吸收，1天飲酒超過3杯（或1週超過7杯）就可能會缺鎂。
╳ 太多咖啡因：每天超過3份咖啡因（咖啡、巧克力、茶），就可能缺鎂。
╳ 常吃制酸劑治胃食道逆流和消化不良：制酸劑會中和正常的胃酸，讓人體無法吸收鎂。
╳ 某些健康食物也有問題：某些食物成分（如植酸）會阻礙鎂的吸收，例如：大豆、菠菜、甜菜。
╳ 不吃穀物的原始人飲食法：穀物中小米、燕麥、大麥、小麥含鎂豐富，不吃穀類容易缺鎂。
╳ 鋁製鍋具、含鋁的制汗劑、鋁箔包食品：鋁會取代鎂並模仿鎂的功能，但會造成身體傷害。
╳ 含氟牙膏、藥物（如百憂解）：氟化物會和鎂結合，讓鎂無法為身體利用。
╳ 長期處於噪音之下：長期待在高分貝的環境下會讓身體一直產生備戰反應，進而耗盡鎂。
╳ 長期處於壓力之下：壓力會造成缺鎂，缺鎂會讓人壓力更大，惡性循環不已。
╳ 汞齊補牙：汞會使腎臟大量排出鈣和鎂。
╳ 高劑量維生素D卻沒補鎂：會消耗鎂（代謝維生素D需要鎂）、排除鎂（體內會因而累積過多鈣）。