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憂鬱症營養療法 日本精神科名醫教你重整大腦與心靈
[產品編號: ZBK-160]





零售價: HK$100.00

數量:  





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憂鬱症營養療法

日本精神科名醫教你重整大腦與心靈
 
全台第一本,憂鬱症營養醫學專書
現代人的心靈原罪來自營養不良
百憂解藥效有限
應改善飲食、運動、生活與思考方式


缺乏鐵,才是情緒病灶!





因為擁有心,才會罹患心理疾病,無心無情之人並不會憂鬱──廣瀨醫生

日本精神科名醫廣瀨醫生長年接觸憂鬱症病例,發現一般的憂鬱症治療有許多不足之處,導致憂鬱症的治癒率低落、復發率高、復職率低下。

他發現許多
憂鬱症的誤診病例,以及鐵質、胺基酸與憂鬱情緒的關係。

他主張除了藥物,更應該爬梳患者的成長歷程,了解患者精神層面的發展,找出病根,輔以精神療法、營養療法、運動療法,並協助患者進行復職訓練。

藉由此種方式,廣瀨醫生的診所在日本已創下九成復職率的佳績。


譯者簡介:
蔡麗蓉,曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師,翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類
 




目錄

第1章
「憂鬱」難醫治的原因 VS 九成「憂鬱」可治癒的理由

低迷不振的憂鬱症治療現狀,僅二成患者得以治癒…14
「憂鬱」難醫治就是因為只看症狀作診斷,只靠藥物作治療…17
只看症狀不找原因的診斷陷阱…17
錯在「憂鬱症就是心理感冒」的宣傳活動…21
抗憂鬱藥只有三成效果…27
「憂鬱」難醫治的七大要因…30
提高「憂鬱症」治癒率的診斷方式與治療技巧…36
壓力造成的消耗性憂鬱症佔最多數…36
取代DSM的疾病診斷準則…37
靠「憂鬱症三大分類」找出治療方法…39
從疾病的形成過程進行診斷與治療…42
憂鬱症不可欠缺營養療法…44
透過案例解析憂鬱症各種病況與原因…45
干擾素治療期間造成憂鬱症發作…45
「壓力上身」引發的憂鬱症…46
愛操煩、經常心神不寧導致憂鬱狀態…48
家庭不健全導致壓力過大造成的憂鬱症…49
忙於照顧父母引發難治性憂鬱症…52
因體質容易罹患憂鬱症而發病…53

缺蛋白質與缺鐵所引發的憂鬱症…55
缺鐵造成的憂鬱症…56

缺酪氨酸(某種氨基酸)造成的憂鬱症…57
意欲減退長久無法改善的憂鬱症…59
誤診為憂鬱症的雙極性情感障礙(情緒循環障礙)…60
因社團問題導致排斥上學,進而引發憂鬱症…62
無法融入校園生活引發消耗性憂鬱症…63

第2章
營養不良會導致「憂鬱」! 重整大腦與心靈的飲食習慣

盡早發現「隱性缺鐵」以防疲勞、失眠、憂鬱狀態…66
大家不妨自我檢查是否缺鐵了…69
關鍵在於次要的鐵蛋白…72
為攝取鐵質適合每天食用2公斤的鮪魚嗎?…74
大量補充鐵質的飲食習慣小秘訣…77
用氨基酸中的酪氨酸提振精神…81
穩定情緒的氨基酸三兄弟…84
不吃肉會使人「憂鬱」嗎?…90
錯誤百出的蛋白質攝取方式…94
菸鹼酸可振奮人心…100
恐懼幻覺……本以為罹患統合失調症,結果是營養不良…105
大腦一旦陷入能量不足的危機時…107
愛吃甜食恐罹患不為人知的低血糖症…109
低血糖症正確的飲食攝取方式…113

第3章
提高心靈能量抵銷壓力消耗的生活習慣

累積過多壓力將引發壓力消耗性憂鬱症…118
對自己或他人言行舉止敏感的人容易罹患消耗性憂鬱症…120
個性過於敏感原因出在營養不良!…122
探尋幼年時期壓力消耗性憂鬱症的病根…127
壓力消耗性憂鬱症病根來自於不健全家庭…130
心靈成長必需的四種家庭機能…131
不健全家庭1 無法給予孩子一個安心且安全的環境…134
「強大外在天線」以及「貧弱內在天線」…136
不健全家庭2 無法理解孩子的心情…139
不健全家庭3 無法教導孩子生存法則…142
不健全家庭4 無法教育孩子…143
紓解壓力!在年幼時期養成掌控情緒的能力…145
掌控情緒的三大原則…147
將不愉快的情緒表達出來紓解壓力…150
活動身體可促進憂鬱症康復 第一步就是早睡早起…152
起床後先鼓勵自己清醒四小時…154
多動自然治癒力就會提升,才能治好「憂鬱」…157
有益心靈的運動不同於有益身體的運動…161
踢拳道的六大效果…165
有助憂鬱症的運動三原則…170
心理創傷無須正視,度過即可…173
慢性情緒循環障礙所引起的壓力消耗性憂鬱症…175
快來計算一下心靈能量,幫助恢復活力…180

第4章
遵循心靈復健原則加強「憂鬱」復元力

復職──回復健康必備的活力提升復建方法…186
復職──回復健康的六大階段…190
復職失敗的三大原因…196
大舉提高復職率的復職活動…199
建議健走2小時以上以及訓練文書作業2小時以上…203
回歸職場3個月為「試運轉」…206
從壓力消耗性憂鬱症康復的過程…209
長期工作壓力大以致發病…209
雖然復職了,但2個月後又再次停職…211
憂心自己成為“心靈弱者”…213
轉院。被診斷出罹患壓力消耗性憂鬱症…214
感覺光靠藥物與休養無法解決問題…217
營養方面也有問題…218
為復職展開復建…219
復職活動第一天…220
長期停職會形成心理創傷…220
第一次練踢拳道感到十分開心…222
發現問題出在年幼時期的教育方式…223
復職活動第二天起…224
可以將自己的心情與想法用言語表達出來了…225
階段性復職,無須勉強回歸職場…227
復職後…228
心靈能量尚不充足前,避免增加太多工作…229

筆者「送給讀者的一句話」
 

作者 廣瀨久益
譯者 蔡麗蓉
出版社 世茂出版社
ISBN 9789869317863
價格 HK$100.00
 

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